家长学习营

Parent learning camp

提升专注力，家长应该知道的科学训练方法！

发布者： | 发布时间：2024-03-08 09:27| 阅读：95

注意力即专注力，是我们日常生活和学习中非常重要的一项能力。

无论是工作、学习还是其他各种活动，都需要我们具备良好的注意力才能更好地完成任务。

而想要提升专注力，你要知道可以提升的渠道有哪些，针对不同的注意力问题，需要选择相应的训练方法进行针对训练。

0-14岁

专注力提升训练

视觉注意力训练：

通过观察图片、图形、数字等视觉信息，培养对细节的敏感度和注意力的集中能力。

可以使用图片分类、数字排序、图形配对等游戏来进行训练。

听觉注意力训练：

通过听取声音、音乐、故事等听觉信息，培养对声音的感知和注意力的集中能力。

可以使用听力训练软件、听故事、听音乐等方式来进行训练。

认知注意力训练：

通过解决数学问题、推理问题、记忆问题等认知任务，培养对思维的控制和注意力的集中能力。

可以使用数学游戏、推理游戏、记忆游戏等方式来进行训练。

身体感知注意力训练：

通过感知身体的位置、动作、感觉等信息，培养对身体感知的敏感度和注意力的集中能力。

可以使用身体感知训练软件、瑜伽、舞蹈等方式来进行训练。

情绪管理注意力训练：

通过控制情绪、保持冷静等方式，培养对情绪的感知和注意力的集中能力。

可以使用情绪管理训练软件、冥想、呼吸训练等方式来进行训练。

如果您对专注力提升有其他问题，可以返回网站首页，下拉页面找到【学员家长预约测评】，我们将为你提供更多帮助。

如果你需要更具体的训练方法，继续往下看：

0-14岁

专注力训练方法

玩益智游戏

尝试玩一些需要集中注意力和思考的益智游戏，例如：棋类游戏（如围棋、象棋）、谜题（如数独、填词游戏）等。

这些游戏可以锻炼思维能力和专注力。

阅读练习

选择一本有挑战性的书籍或文章，设定一个固定的阅读时间。

在阅读时，尝试集中注意力，理解文章内容，并在阅读后回顾所读的信息。逐渐增加阅读的时间和难度。

记忆训练

使用记忆游戏或技巧来训练记忆力。

例如：尝试记住一串数字、一副扑克牌的顺序，或者在规定时间内记住一些物品的位置等。

还可以使用记忆训练应用程序来辅助练习。

绘画或做手工

选择一项需要耐心和专注力的活动，如：编织、刺绣、模型制作、画一幅画等。

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