01

什么是本体觉

本体觉是指来自身体内部的肌、腱、关节等运动器官在不同状态（运动或静止）时产生的感觉，包括位置觉、运动觉和震动觉等。因其位置较深，又被称为深感觉。

本体觉，很多人认为很神秘。其实它一直都在我们身边，一直在为我们默默服务：我们不用看阶梯也能轻易上下楼梯，不照镜子也能用手摸到眉毛或鼻子，双眼看着电影银幕依然能准确地将爆米花扔进嘴里……这背后其实都有本体觉的功劳。

本体觉让人知道每个关节弯曲的角度、做的动作，仿佛建立了一张身体地图，这就是为什么我们不用经常盯着自己看，也可以随时掌控自己身体的任何部位。

02

本体感受器

本体感受器除了内耳的前庭外，还包括肌肉、肌腱、关键内的感受器。这些感受器主要在于感知运动器官的位置变化。

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本体觉的功能

本体觉是一种自觉或不自觉地感受身体空间位置的感觉，我们不用盯着身体看，大脑就可以随时掌握身体的任何部位，这可以说和本体觉的功能息息相关。具体功能总结如下：

1

维持肌肉的正常收缩

本体觉最大的作用是维持肌肉的正常收缩，使关节能够自由活动。关节信息控制全身大小肌肉的活动，如果缺少关节信息，身体各部分的肌肉群难以健全和成熟，那么维持基本动作，甚至吃东西、说话都会变得很难。

2

维持身体姿势及保持平衡

本体觉把触觉和前庭觉综合到一起，可以提供位置、压力、方向和身体部位的运动情况，有助于维持身体姿势及保持平衡。

3

取得情绪上的稳定感

本体觉影响神经系统的兴奋状态，本体觉的输入能够取得情绪上的稳定感。

4

对儿童运动能力发展起关键作用

本体觉对儿童运动能力发展起关键作用，可以说一切运动技能都建立在本体感的基础上。

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本体觉失调的表现

从孩子能够翻身到坐、爬、站及走路，随着姿势与动作不断改变，本体觉本当顺利发展的，但现在孩子成为被过度呵护的对象，外出有推车代步、上下楼梯有人抱、吃饭喝水有人喂，大脑得不到足够的本体觉信息来进行整理、分析，也就难以建立“身体地图”。

从本体觉机制来看，本体觉失调，可能是对身体各个部位控制不好，也可能是身体协调出了问题，在生活和学习上表现得较明显。

•影响机体对各个部位的控制，不能很好地控制肌肉的收缩、肌肉用力大小。

•如在一些活动中，获取物品时由于控制不好手的力度容易把物品弄坏。

•如果大脑对手指肌肉控制不好，出现手眼不协调，手耳不协调，那么孩子就会表现出手脚笨拙，粗心大意，脾气暴躁等。

•本体觉失调的孩子易出现语言发育迟缓，发音不清、口吃等问题。

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本体觉训练小游戏

01

跳房子

2岁以上儿童

小年龄段的儿童，可在方格上以单脚跳、双脚跳、两脚交替跳等形式,从一格跳到另一格。依次跳完全部方格，踩到线即为失败。

02

搬木头

2岁以上儿童

1、儿童自然站立；

2、训练师发出“大”的指令，儿童两脚分开，双臂45度尽量上举，脖子尽量伸直；

3、训练师发出“小”的指令，儿童蹲下，两手抱紧双腿，低头；

4、训练师的指令随机发出；

5、儿童可以两两合作，轮流充当训练师角色。

03

背背力士

3岁以上儿童

1、两个儿童背拳背站立，各自用双臂相互勾住对方的双臂；

2、一方用力弯腰,把对方背起、放下，另一方也按照此法进行。重复多次；

3、3岁以上5岁以下儿童不需要让对方脚离地，5岁以上儿童可要求让对方脚离地。

04

机器人

3岁以上儿童

1、儿童站立，训练师要求儿童全身用力；

2、训练师做各种机器人的动作，要求每个动作不需要大幅度，但都要迅速，每个动作之间不连贯做动作的时候保持全身用力；

3、让儿童学会自行按要求进行机器人表演。

05

过山洞

4岁以上儿童

1、用纸箱做成仅比儿童身体略宽、比儿童身高低一些的“山洞”，在洞内壁上用粉笔画宽度大约10 cm的白色线条；

2、让儿童穿较深颜色的衣服.躬着身体“过山洞”’要求身体不能碰到山洞的内壁；

3、儿童过山洞后检查身上有没有沾上粉笔灰，沾上者为失败。

06

斗鸡

5岁以上儿童

1、两个儿童相对站立，曲起一条腿，用双手抱住曲起的腿；

2、单脚跳，用自己曲起的那条腿的膝盖反复顶对方的膝盖；

3、被顶到站立不住，曲起的脚着地算失败。