很多人会把运动和学习割裂来看，觉得运动就是强身健体，学习才需要动脑筋。但脑科学早已告诉我们，运动本身就是为大脑提供养料的最直接方式。

运动人在运动时，心跳加快，血液循环加速，更多氧气和葡萄糖被输送到大脑。更重要的是，运动能刺激大脑分泌一种叫脑源性神经营养因子的物质，它就像大脑的肥料，专门负责促进神经元之间的连接，让信息传递得更快、更稳。

例如一个孩子总是上课趴在桌上，写字歪扭，阅读跳行，很大可能不是他懒，而是他的前庭和本体系统没有得到足够的激活。

第一个是动物爬行，适合三到六岁的宝贝。

让孩子学小熊熊爬，手掌和膝盖着地，抬头向前看，沿着房间爬两圈。再变成小鳄鱼爬，肚子贴地，用手臂和腿配合前进。这样的爬行非常锻炼核心力量、双侧协调和空间方位感，对将来握笔写字、控制身体都帮助极大。

第二个是听指令跳跃，适合四岁以上的孩子。

您说一个方向或数字，比如“向左跳三下”、“摸到数字3再跳回来”，孩子需要把听到的指令转化成身体动作。这个过程直接练习的就是听觉注意力和听觉记忆力，同时让孩子在动态中维持高度的警觉和反应。

第三个是交叉拍膝，小学生也可以做。

让孩子站立，高抬左膝，用右手去拍，然后换右膝和左手，有节奏地交替。如果孩子已经熟练，可以加上背古诗或口算。这种左右交叉运动能激活胼胝体，促进左右脑的协调，很多孩子做完后反映脑子更清醒了。写完作业中场休息时来两分钟，比瘫在沙发上刷视频管用得多。