孩子在家总是坐不住，注意力不集中，上课东张西望，写作业三心二意……

这些行为表现的出现，都关乎孩子的专注力发展。专注力是孩子学习的重要基础，同时也是可以通过训练提升的一种能力。

为什么专注力如此重要？

专注力就像一扇门，所有的知识和信息都要通过这扇门才能进入孩子的大脑。

门开得越大，孩子吸收的信息就越多、越深刻。良好的专注力不仅能提高学习效率，还能增强孩子的自信心，培养他们持之以恒的品格。

五大专注力训练游戏

1. 数字接龙

这个游戏简单易行，不需要任何道具，却能有效训练孩子的听觉专注力和记忆力。

• 游戏规则：家长说出一组数字，如“3-5”，孩子需要接着这组数字的最后一个数字“5”，说出新数字，如“5-8”，然后家长再接着说“8-2”，如此循环。随着孩子能力的提高，可以增加数字的位数，如从“2-3-5”到“4-1-7-2”。

2. 找不同

这个经典游戏能训练孩子的视觉专注力和观察力。

• 游戏规则：准备两张相似的图片，让孩子找出其中的不同之处。你可以在网上找到大量“找不同”素材，也可以自己动手画。为了增加趣味性，可以设定时间限制，或者让孩子与兄弟姐妹比赛，看谁找得更快更准。

3. 静止游戏

这个游戏听起来简单，做起来却充满挑战，能培养孩子的自我控制能力。

• 游戏规则：播放一段音乐或设定一个计时器，要求孩子在这段时间内保持完全静止，就像变身为一座雕塑。时间可以从短短的30秒开始，逐渐延长。这个游戏不仅能锻炼专注力，还能让孩子学会自我调节。

4. 倒序复述

这个游戏对孩子的听觉处理和记忆能力是极好的训练。

• 游戏规则：家长说出一组数字、词语或短句，要求孩子倒序复述。例如，家长说“苹果-香蕉-橘子”，孩子需要回答“橘子-香蕉-苹果”。从简单的三位数字开始，逐步提高难度。

5. 迷宫游戏

走迷宫需要孩子持续追踪路径，是训练视觉专注力和空间思维的好方法。

• 游戏规则：提供各种难度的迷宫图，让孩子用手指或笔找出正确路径。你可以打印迷宫图，或在白板上自己绘制。对于年龄较小的孩子，可以从极其简单的迷宫开始，逐步增加复杂度。

除了专门游戏，日常生活中也有很多提升专注力的机会：

1. 营造少干扰的环境：孩子学习或游戏时，减少周围的噪音和视觉干扰，如关闭不必要的电视节目。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，研究表明，睡眠不足会严重影响孩子的专注力。

3. 合理饮食：避免过多高糖食品，适当摄入蛋白质和健康脂肪，为大脑提供持久能量。

4. 分段任务：将大任务分解成小步骤，让孩子每完成一小步都能获得成就感，更容易保持注意力。

5. 尊重孩子的兴趣：当孩子全身心投入自己喜爱的活动时，不要轻易打断，这是在培养天然专注力。

专注力培养需要家长的耐心和坚持，通过这些轻松有趣的游戏，我们不仅能帮助孩子提升专注力，还能享受愉快的亲子时光。