日常生活中做哪些训练，可以帮助“坐不住”的孩子改善注意力！
发布者： | 发布时间：2025-09-26 09:42| 阅读：21
家长学习营
Parent learning camp
每位家长可能都经历过这样的场景：吃饭时孩子动来动去，写作业不到五分钟就分心，做事总是三分钟热度。 这种“坐不住”的情况常常让家长们感到困扰。其实，孩子的注意力持续时间短在发育阶段是正常的，会慢慢随着年龄的增加和学习的累积随之增长。 但除此之外，通过适当的引导和训练，也可以得到改善。 理解孩子“坐不住”的原因 在寻求解决方法前，我们首先要明白，孩子坐不住并不一定是故意对抗或缺乏纪律性。这可能与孩子的年龄特点、气质类型、环境因素乃至饮食作息有关。 学龄前儿童的自然注意力时长通常只有10-15分钟，这是正常的发展现象。 日常生活中的训练方法 01 循序渐进设定特定时间 例如让孩子静坐，不要期望孩子一下子能安坐很久。 可以从短短的五分钟开始，使用计时器，让孩子直观地看到自己需要安静坐着的时长。每当孩子成功完成时，给予肯定和鼓励，然后慢慢延长时间。 例如，可以告诉孩子：“我们一起来玩个游戏，看看你能不能安静地坐5分钟。”成功后下次延长到7分钟，一直至10分钟。 02 设计有趣的静心活动 静坐训练不一定枯燥。可以引入一些需要专注的手工活动，如拼图、积木搭建、涂色等。这些活动既能锻炼孩子的专注力，又能让他们在静止状态下找到乐趣。 特别是那些符合孩子兴趣的活动，更能自然延长他们的安静时间。爱画画的孩子可能一画就是半小时，这就是在无意中训练了坐得住的能力。 03 动静结合的活动安排 在孩子进行需要静坐的活动前，先给他们足够的运动时间。就像谚语说的“劳逸结合”，充足的体育活动能消耗孩子过剩的精力，使他们之后更容易静下来。 可以安排这样的顺序：户外玩耍→安静活动→休息→运动，形成良性循环。
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