家长学习营

Parent learning camp

孩子写作业总磨蹭？适合3-12岁的专注训练方法！

发布者： | 发布时间：2025-07-03 09:15| 阅读：9

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孩子写作业，铅笔在手上转出花来，橡皮擦成了玩具，半小时过去作业本还是空的……


别急着上火，磨蹭可能不是孩子的态度问题，而是专注力的发展出了偏差。


想提升专注力，枯燥的“坐好别动”效果甚微。真正有效的方法，是将训练巧妙融入孩子感兴趣的游戏和日常活动中，在玩中训练、在训练中玩。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


不同年龄段的孩子，兴趣点和能力不同，训练方法也要“量身定制”：


3-5岁

趣味优先，感官驱动


这个阶段的孩子，兴趣就是最好的老师！ 训练的核心是保护兴趣、多感官参与、短时高频。


 1.感官寻宝

  • 准备一个“神秘袋”（不透明布袋/盒子），里面放入孩子熟悉、触感不同的物品（毛绒玩具、光滑的石头、有棱角的积木、冰冰凉的勺子等）。

  • 让孩子闭眼伸手进去摸，凭触觉猜是什么。或者发出指令：“请帮妈妈找出那个毛茸茸/冰冰凉的东西！” 鼓励孩子描述摸到的感觉（软、硬、滑、糙、凉、暖）。

作用： 触觉专注力、排除干扰、短时记忆。 闭眼排除视觉干扰，专注触觉信息。


 2.123，木头人

  • 动物园模式：“我们现在是动物园！音乐停时，你要变成一种动物并保持不动！” (大象、狮子、小鸟飞)。

  • 指令升级：“音乐停时，单脚站立！” “音乐停，做一个搞怪表情！” “音乐停时，轻轻拍手3下然后停住！”

作用：身体控制、抑制冲动、听觉专注力（听指令）、反应速度。 孩子需要高度专注听指令并迅速控制身体。


 3.小观察家

  • 找不同：选择画面丰富的绘本，玩“找不同”游戏。从简单的几处开始。

  • 记忆配对：玩简单的记忆卡片配对游戏（动物、水果图案）。

  • 生活寻踪：“刚才路过的商店门口有几只小狗？” “今天奶奶穿的衣服是什么颜色？” 引导孩子回忆观察到的细节。

作用：视觉专注力、观察力、细节捕捉能力、短时记忆。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


6-8岁

规则引入，目标驱动


这个年龄段的孩子开始理解规则，喜欢挑战和成就感。训练可加入简单规则、小目标、计时挑战。


 1.计时闯关

  • 利用孩子喜欢的任务（如拼一小部分乐高、画一幅小画、读一小段故事、做几道口算），配合可视化计时器（沙漏、计时器）。

  • 从孩子能轻松完成的时间开始，逐渐延长专注时间（如5分钟->7分钟->10分钟）。

作用：时间感知、任务启动与持续、抗干扰能力、目标感。


 2.任务寻宝图

  • 把一项稍复杂的任务（如收拾书桌、整理衣柜）分解成几个小步骤，制作成一张图文并茂的“寻宝图”（也可以选择口述。

  • 例如在哪本书内藏有惊喜券、哪件衣服口袋里藏有神秘礼物。

作用：任务分解能力、计划性、按步骤执行能力、视觉指引下的专注力。


 3.听令行动

  • 家长做“指挥官”，发出指令，只有指令前加上“指挥官说”才执行。如：“指挥官说，拍拍头！”（孩子照做）；“跳一跳！”（孩子不动）。

  • 可以根据孩子的能力来增加指令中需要完成动作的数量和难度。

作用：听觉专注力、信息处理速度、抑制错误反应、工作记忆（记住多步指令）。


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*沐苗儿童学习能力提升中心


9-12岁

自主管理，兴趣融合


大孩子自主意识更强，渴望掌控感。训练应侧重策略运用、自我觉察、兴趣结合、目标管理。


 1.专注策略库

和孩子一起头脑风暴，针对他/她最容易分心的情况，想出解决办法，建立个性化的“专注策略库”。


比如

  • 写作业时，什么最容易让你分心？（手机？窗外声音？家里人的吵闹？喝水？）